Achtsame Waldspaziergänge – mehr Gelassenheit und Energie im Alltag

Wahrscheinlich hast du dir zum Jahresanfang ein paar Gedanken gemacht, was du 2025 ändern möchtest. Die meisten Menschen nehmen sich etwas vor – sei es im Bereich der Gesundheit, der Beziehungen oder der beruflichen Entwicklung – und halten doch nur kurze Zeit durch. Wie wäre es, wenn du das neue Jahr mit einem Vorsatz startest, der deinem Wohlbefinden, deiner Energie und Motivation zugute kommt?

Eines der wertvollsten Geschenke, das wir uns selbst machen können, ist oft „ein wenig weniger“. Weniger Stress, weniger Hektik und vor allem weniger Gedanken, die sich im Kreis drehen. Und das kannst du erreichen! Damit du am Ball bleibst, kannst du ein Journal führen, achtsame Momente notieren, Vorhaben definieren und im Auge behalten und mehr wertvolle Zeit nur für dich einplanen.

Dein Vorsatz fürs neue Jahr: regelmässig achtsam in die Natur eintauchen

In der heutigen Welt sind wir ständig gefordert, uns zu konzentrieren, zu planen und zu handeln. Es gibt immer etwas zu tun, immer etwas, das unsere Aufmerksamkeit verlangt. Das kann auf Dauer nicht nur ermüdend sein, sondern auch unsere geistige und körperliche Gesundheit belasten. Ständige Reizüberflutung, Informationsflut und hohe Erwartungen können uns das Gefühl geben, dass unser Kopf nie wirklich zur Ruhe kommt. Wer nicht rechtzeitig die Notbremse zieht, riskiert, in einen Burnout zu geraten!

Hier kommt mein Buch „Journal für achtsame Waldspaziergänge“ ins Spiel. Es bietet Anleitungen für Übungen, die dem Waldbaden ähneln, aber gut in einen gemütlichen Waldspaziergang integriert werden können. Kleiner Aufwand – grosse Wirkung: Du wirst schon nach den ersten achtsamen Waldspaziergängen merken, wie du die Natur um dich herum aufmerksamer wahrnimmst und das Gedankenkarussell automatisch stoppt. Dabei ist es hilfreich und nachhaltig, wenn du während oder nach deinem Aufenthalt im Wald deine Gedanken und Beobachtungen notierst.

Der Kopf braucht Pausen

Es ist nicht nur ein Luxus, sich zwischendurch eine Pause zu gönnen, sondern eine Notwendigkeit. Wir sind keine Maschinen, sondern Menschen mit Gefühlen, Gedanken und Bedürfnissen. Unsere Gedanken benötigen Raum, um sich zu sortieren und zu erholen. Wenn wir ständig „on“ sind, dann verlieren wir den Kontakt zu uns selbst und zu dem, was wirklich wichtig ist.

Achtsamkeit ist ein kraftvolles Werkzeug, um diesem Teufelskreis zu entkommen. Sie ermöglicht es uns, im Moment zu leben, ohne uns in Sorgen oder To-Do-Listen zu verlieren. Indem wir unsere Aufmerksamkeit bewusst auf das Hier und Jetzt lenken, schaffen wir einen Raum der Ruhe, in dem unser Geist sich entspannen kann.

Motiverende Gedanken

Das „Journal für achtsame Waldspaziergänge“ bietet viel Platz für eigene Gedanken, einfache Ausfüllseiten, motivierende Zitate und Sprüche rumd um das Thema Natur und Achtsamkeit. Auf leeren Seiten kannst du skizzieren oder schöne Blätter, die du unterwegs findest, einkleben. So entsteht nach und nach dein eigenes Buch, in dem du deinen Weg zu mehr Gelassenheit verfolgen kannst. Dabei spielt es keine Rolle, ob du regelmässig im Wald spazieren gehst, oder hin und wieder spontan dein „Journal für achtsame Waldspaziergänge“ einpackst und dich auf den Weg in die Natur machst. Es gibt auch bei den einzelnen Übungen und Beobachtungen kein richtig oder falsch.

Achtsamkeit als Weg zur inneren Ruhe

Achtsamkeit bedeutet nicht, den Kopf leer zu bekommen, sondern ihn auf eine andere Weise zu beschäftigen – sanft und ohne Urteil. Es geht darum, die Gedanken und Gefühle anzunehmen, die gerade da sind, ohne sich von ihnen überwältigen zu lassen. Dieser bewusste Umgang mit dem Moment kann dir helfen, deine innere Balance wiederzufinden und zu bewahren, selbst inmitten des hektischen Alltags.

Es gibt viele Möglichkeiten, Achtsamkeit in den Alltag zu integrieren. Ein Spaziergang im Wald, bei dem du die Geräusche der Natur bewusst in dich aufnimmst, kann schon Wunder wirken. Die frische Luft, das Knistern der Blätter unter deinen Füßen, das Rauschen der Bäume – all das lädt dich ein, die Gedanken loszulassen und mit jedem Schritt ein Stück mehr in den Moment einzutauchen.

Waldspaziergänge – Eine Quelle der Ruhe

Wenn du das Gefühl hast, dass der Kopf überquillt und du dringend Abstand brauchst, könnte ein achtsamer Waldspaziergang genau das Richtige für dich sein. Die Natur hat eine erstaunliche Fähigkeit, uns zu beruhigen und unsere Sinne zu schärfen. Durch die Stille und die beruhigenden Geräusche des Waldes kannst du leichter zu dir selbst finden.

Mein Tipp als zertifizierte Leiterin für Waldbadenkurse

Ich habe eine besondere Leidenschaft für diese Art der Achtsamkeit entwickelt und möchte sie mit dir teilen. In meinem „Journal für achtsame Waldspaziergänge“ findest du eine Einladung, regelmäßig in die Natur zu gehen und deine Beobachtungen und Gedanken festzuhalten. Es ist ein kleiner Begleiter für deinen Weg zur inneren Ruhe. Das Schreiben hilft, das Erlebte zu verarbeiten und gleichzeitig mehr Achtsamkeit zu üben. Du wirst feststellen, wie der Wald dir nicht nur als Rückzugsort dient, sondern auch als Spiegel deiner eigenen Gedanken und Gefühle.

Wenn du das Journal nutzt, wirst du feststellen, dass es dir nicht nur hilft, dich zu entspannen, sondern auch, dein eigenes Inneres besser zu verstehen. Es geht darum, achtsam durch die Welt zu gehen, in deinem Tempo, mit Aufmerksamkeit und ohne Eile.

Hier kannst du das Buch bestellen.

Ein Vorsatz für das neue Jahr

Nutze das neue Jahr als Gelegenheit, dich selbst zu erden und Momente der Ruhe und Achtsamkeit in dein Leben zu integrieren. Es muss nicht immer ein großer Wandel sein – oft sind es die kleinen Dinge, die den größten Unterschied machen. Ein achtsamer Spaziergang im Wald, bei dem du dich ganz auf das Jetzt konzentrierst, kann mehr bewirken, als du vielleicht denkst.

Mache es dir zur Gewohnheit, deinem Kopf zwischendurch immer wieder eine Auszeit zu gönnen. Du wirst merken, wie sich dadurch nicht nur dein Wohlbefinden verbessert, sondern auch deine Kreativität, Klarheit und Lebensfreude.